Treningskurs

YogaRygg

 

Treningskurs for deg med langvarige ryggsmerter

 

Dette er en kurs for deg med langvarige uspesifikke korsryggsmerter (>12 uker), alder mellom 25 og 65

år og ikke nylig operert i ryggen.

Relevant for både de med og uten erfaring med yoga

 

 

 

Vi har utviklet et spennende alternativ til deg som ønsker å lære en aktiv treningsform som er skånsom og har til hensikt å styrke din rygg.

Kurset er utviklet i et samarbeid mellom fysioterapeutspesialist Morten Christensen og danser/koreograf/yogalærer Agnes Naur Kiss fra FLYT Studio.

 

Kurset er delt opp i to moduler:

1) Kunnskapsløft

2) Praktisk gjennomføring

 

1) På den første samling går vi igjennom noe av den nyeste forskning og viten om ryggsmerter. Hva vet vi dags dato om ryggsmerter? Myter og fakta. Hvordan virker trening og bevegelse på ryggsmerte?

Du vil bli bedt om å fylle ut tre spørreskjema. Data blir brukt til å måle effekten av din innsats.

 

2) Oppstart yoga med trygg og kyndig veiledning fra Agnes Naur Kiss i alt 9 torsdager. I løpet av disse timer vil du bli kjent med akkurat de yoga posisjoner som passer godt for deg. På kurset vil det blant annet være et fokus på styrke og fleksibilitet. Er du leddmyk, må du lære å kontrollere denne fleksibilitet. Har du mye stivhet, jobber du langsomt frem bedre bevegelighet. Og du må til alle tider jobber med pusten.

 

Du bør i tillegg trene dette hjemme 1-2 ganger i uken. 

 

 

 

Praktisk informasjon:

  

Neste kurs har planlagt oppstart torsdag den 6. februar 2020 kl. 10.00 (teori). Møtes ved Tangen Helseklinikk

Yoga trening etterpå fra kl. 11.15-12-15. Vi går da til FLYT Studio


I alt 9 treninger. Det blir ikke trening i uke 8 og i påsken. 

Maks 10 deltakere. 

 

Pris: 1800 kr. Betales i sin helhet - faktura etter første samling. 

 

Påmelding og interesse meldes til: mc@tangenhelse.no 

Aktiv A - Aktiv med artrose


Treningskurs for deg med kne og/eller hofte artrose

Pris:

Undervisning 250 kr

Trening 97 kr per gang (egenandel med offentlig refusjon)

 

Er du usikker på om dette er noe for deg? - så ta kontakt. Da får du avklart dine spørsmål. 

 

Påmelding og info til mc@tangenhelse.no


Mandag den 2. desember 2019 fra kl. 13.30 - 15.00 starter vi opp med nytt kurs i Aktiv A. Denne første dagen blir det undervisning og faglig informasjon og drøftelser rundt diagnosen artrose. Heretter trening. Oppmøte i møtelokale i gangen ved Tangen Helseklinikk/legesenter på Tangen Senter.

 

Neste oppmøte på Tangen Helseklinkk er mandag den 9.12. fra kl. 13.30 - 15 (kurs og trening) og etterfølgende i alt 12 mandager

 

Dette kurs skiller seg fra tidligere kurs ved at vi i større grad skal bruke maskiner i styrketrening. Dette vil skje på en trygg og gradvis måde, så du lærer å kjenne både teknikk og mengdebelastning godt. Vi vil samtidig ha stort fokus på bevegelighetstrening og kondisjon som viktige faktorer.

 

Deltakelse på treningen forutsetter medlemsskap på treningssenteret og dette koster 399 kr mnd.+ et engangsgebyr. Innmelding skjer her eller på automaten på Energihuset Express. Trening er en ferskvare og det er hensikten at dette kurs er en trygg oppstart på trening og at du på sikt selv må ivareta denne trening for å bremse eller bedre symptomer assosiert med artrose. Etter ca. fire uker møtes vi på nytt en ettermiddag på faglig kurs med klinisk ernæringsfysiolog Helge Andreas Felberg.

 

Emner som dekkes på de to faglige kurs er:

• Hva er artrose?

• Risikofaktorer

• Symptomer ved artrose

• Kort om behandling

• Trening

• Kosthold/vektreduksjon

• Aktiviteter i dagliglivet

• Egenmestring

• Hjelp/selvhjelp 

 

 

Outdoor


Condimentum aenean lorem gravida sit morbi venenatis amet magna interdum orci est risus nec fusce arcu montes adipiscing elit magna justo felis porta et commodo et maecenas congue.

NYHETER

Gruppetrening:


Det er for tiden intet tilbud om gruppetrening grunnet COVID-19 og krav til smittevern. 


Til høsten starter vi trolig opp med YogaRygg og Aktiv med Artrose igjen

 

 

For mer info - kontakt post@tangenhelse.no

 

KONTAKTINFORMASJON

 

Addresse: Tangen Senter Oppgang B

Vestveien 51 - 1452 Nesoddtangen

E-post: post@tangenhelse.no

Åpningstider

 

Mandag til fredag: 8 - 18

Lørdag: Etter avtale

Søndag: Stengt

Følg oss på:

Copyright © All Rights Reserved